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骨质健康

当我们很多人长时间办公后,就会发现一些问题,比如手指手腕不舒服,这就是骨质疏松前兆。

我希望告诉大家一个观点,无论如何要少抽烟,少喝酒,夏天要把自己晒黑,我希望大家多去晒晒太阳,我每年的夏天都会把自己晒黑,比如说到海边呆三天,每天都会专门沿着海岸在太阳底下跑一个小时。男人一定要晒黑,晒黑之后,可以防止心脏病、脑血管病、和肿瘤。

从现在开始走路的时候,收起下颚、挺胸、把后背调直,不管在所有场合都要这么去做。有一次到街上去买东西,看到一对母女,两人共同一个动作,都敲右侧的屁股,凡是屁股疼、大腿外侧麻、脚后跟痛,都是坐骨神经痛,实际上我们要看腰是不是出了问题,只要做一个简单的练习:双手叉腰,双脚开立,身体挑直,向左倒,把右腿抬起来,向右倒,把左腿抬起来,来回多次,这叫不倒翁训练。

再看一个练习,就是扎马步。英国号召全国人民等公交车时,在家里看电视时都扎马步。两跟脚尖朝前,中间留十厘米,脚尖朝前,双手叉腰,身高往下矮十厘米,打一个弯,在坚持这个动作的时候,骨刺头肌力量会明显改变,膝关节的能力立刻提高。坚持一定时间,膝关节在变酸变胀变热时,膝关节会释放大量的关节液,进到关节腔里头,润滑关节,营养关节,修复关节,所以告诉大家,不是爬楼,也不是爬山回腿,生活当中的一切一切都在回腿,翻过头来做这个练习,它相当于给膝关节的营养,对糖尿病和遏制糖尿病族真是非常有效。