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关注自身体质

健康除了关注饮食、医疗、体验外,还有一个重要的内容,就是体质。

两个手的力量,柔韧性,以及手的灵活性,实际上都是我们体质当中的一些内容。女性28岁,男性32岁之前,在生命得高峰期,女性过了28岁,男性过了32岁之后,体质就一路下滑,到了这个时间,你必须进行体质锻炼,防止肌肉机能下降。

50多岁以后,一定要进行功能性锻炼。今天我们不运动、久坐吸烟、不良情绪等等,对身体只是一种刺激,重点讲的是如何激励。肌肉好,你的血管一定优秀,肌肉好,你的骨骼优秀,肌肉好,你的免疫系统优秀,肌肉好,你的神经系统优秀,肌肉好,你的消化机能一定优秀,还有一个就是心肺功能也会非常好。

肌肉真的非常重要,宇航员在天空上待了七个月,没有地心引力,没有大气压力,人轻飘飘的。为什么太空当中要称体重,因为人到天空当中最大的特点是会得太空病。在地面上我们的肌纤维是一根一根的,但是到太空之后,很快的全部断掉。俄罗斯的宇航员回到地面上的时候,就连打个喷嚏,也会骨折。不运动其实对健康的杀伤力是非常大。

还有一个数据这是北京体育大学的研究生做的一篇课题,大家都知道男人体内一定有男性荷尔蒙,但是男性荷尔蒙什么时候最高?从高到低依次为国际级健将一级、二级、三级,普通人最低。中国有一句老话,好男一身肉,好女一身膘。现在倒过来了,叫好男一身膘,好女没有肉。女同胞还是要稍微胖一点,太瘦了并不健康。

肌肉质量不好的时候,就会肾气下降,而且眼睛肿。女人就是看上眼皮的。今天很多的上眼皮是厚厚的鼓着,更年期明显,皮肤功能出问题,眼睛出问题,性功能出问题,以及心理障碍出问题。没有别的方法,赶快进行锻炼。

练肌肉非常好使,其实锻炼肌肉非常简单。男人要练胸大肌,教给大家一个方法是俯卧撑,有人说俯卧撑得爬地上,其实大可不必。我建议大家将来以后找一个写字台、窗台、栏杆也没问题,做斜卧撑,一定要宽卧。这个动作随时都可以做。